04-09-26

   

Clase de Educación Física 

Tema: Desafíos de coordinación y percepción corporal
Duración: 1 hora
Objetivo: Desarrollar coordinación, lateralidad, memoria motriz, equilibrio y capacidad de reacción mediante retos individuales realizados en casa.

Materiales:

• 5 hojas de papel

• 2 cojines

• Una botella plástica vacía

• Una pelota pequeña o bola hecha con medias

1. Despertamos el cuerpo

1. Caminar libremente por el espacio.

2. Tocar con la mano derecha la rodilla izquierda.

3. Tocar con la mano izquierda la rodilla derecha.

4. Levantar una rodilla y tocarla con ambas manos.

5. Caminar moviendo los brazos en círculos.

6. Caminar dando pasos grandes y después pasos pequeños.

7. Terminar realizando movimientos libres con todo el cuerpo.

2. El desafío de las hojas

Colocar las hojas de papel en diferentes lugares del suelo.

El estudiante debe desplazarse siguiendo las instrucciones:

1. Pisar solamente las hojas.

2. Llegar hasta la última hoja sin tocar el suelo entre ellas.

3. Saltar de una hoja a otra.

4. Ir hacia adelante y regresar hacia atrás.

5. Hacer el recorrido utilizando primero el pie derecho y luego el izquierdo.

Preescolar y primero: colocar las hojas cerca.

Segundo a quinto: aumentar la distancia y realizar el recorrido con diferentes formas de desplazamiento.

3. ¿Qué parte del cuerpo es?

El adulto menciona una parte del cuerpo y el estudiante debe tocarla rápidamente.

Después aumentar la dificultad:

• "Rodilla derecha".

• "Oreja izquierda".

• "Hombro derecho".

• "Pie izquierdo".

Reto

Decir dos partes del cuerpo al mismo tiempo:

"Mano derecha y pie izquierdo".

El estudiante debe tocarlas simultáneamente.

4. La pelota viajera

Utilizar una pelota pequeña o una bola hecha con medias.

Realizar diferentes desafíos:

1. Pasarla de una mano a otra.

2. Lanzarla suavemente y atraparla.

3. Pasarla alrededor de la cintura.

4. Pasarla entre las piernas.

5. Lanzarla hacia arriba y dar una palmada antes de atraparla.

6. Lanzarla, girar y atraparla.

Para los más pequeños: utilizar movimientos sencillos.

Para tercero a quinto: intentar realizar los ejercicios utilizando una sola mano o aumentando la velocidad.

5. El camino de los cojines

Colocar dos cojines en el suelo separados entre sí.

El estudiante debe desplazarse hasta ellos siguiendo diferentes instrucciones:

1. Llegar caminando.

2. Llegar saltando.

3. Rodear el primer cojín y dirigirse al segundo.

4. Pasar entre ambos.

5. Tocar el primer cojín con la mano derecha y el segundo con la izquierda.

6. Crear una nueva forma de llegar hasta ellos.

Objetivo: trabajar orientación espacial y coordinación.

6. Botella objetivo

Colocar una botella plástica vacía a una distancia segura.

El estudiante debe intentar derribarla haciendo rodar la pelota o bola de medias.

1. Realizar el lanzamiento con ambas manos.

2. Intentar con la mano derecha.

3. Intentar con la izquierda.

4. Cambiar la distancia.

5. Intentar derribarla utilizando el menor número de lanzamientos posible.

7. Memoria de movimientos

El adulto realiza una secuencia corta de movimientos y el estudiante debe memorizarla.

Ejemplo:

Salto → palmada → giro → sentadilla.

Después:

Rodilla arriba → giro → palmada → salto → pose.

Aumentar progresivamente la cantidad de movimientos.

Para quinto grado se puede llegar a secuencias de 8 o 10 movimientos.

8. Reto final: "El inventor"

Cada estudiante debe inventar un ejercicio que utilice:

• Un desplazamiento.

• Un movimiento de brazos.

• Un movimiento de piernas.

• Un cambio de dirección.

• Una posición final.

Después debe enseñárselo a otra persona para que lo imite.

9. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente.

2. Sacudir suavemente brazos y piernas.

3. Estirar los brazos hacia arriba.

4. Inclinar suavemente el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro.

5. Respirar profundamente tres veces.

6. Sentarse y relajar todo el cuerpo.

Hábito saludable: realizar actividad física en un espacio despejado, usar objetos seguros y tomar agua durante el día para mantener una buena hidratación.

31-08-26

 

Tema: Aventuras de movimiento y coordinación

Objetivo:
Desarrollar la coordinación, el equilibrio, la orientación espacial, la velocidad de reacción y la creatividad mediante juegos de movimiento.

Materiales:

• 3 o 4 cojines o almohadas

• 1 vaso plástico

• 1 hoja de papel

• Espacio despejado de la casa

1. El semáforo corporal

El adulto o docente menciona diferentes colores y el niño debe realizar una acción:

1. Verde: caminar rápidamente por el espacio.

2. Amarillo: caminar lentamente.

3. Rojo: quedarse completamente quieto.

4. Azul: saltar en el mismo lugar.

5. Morado: caminar hacia atrás con cuidado.

Después se pueden decir los colores cada vez más rápido para trabajar la reacción.

2. Camino de almohadas

Colocar los cojines separados formando un pequeño recorrido.

El niño debe atravesarlo:

1. Caminando normalmente.

2. Saltando con los dos pies.

3. Saltando en un solo pie.

4. Caminando de lado.

5. Pasando entre los cojines sin tocarlos.

Importante: realizarlo lentamente y retirar cualquier objeto que pueda provocar una caída.

3. El vaso viajero

Colocar un vaso plástico en el suelo.

El niño debe desplazarse alrededor del vaso siguiendo diferentes instrucciones:

1. Dar una vuelta caminando.

2. Dar dos vueltas saltando.

3. Pasar por delante y regresar por detrás.

4. Tocar el vaso con la mano derecha y correr hasta un punto determinado.

5. Tocar el vaso con la mano izquierda y regresar caminando.

4. Animales en movimiento

El niño debe desplazarse imitando animales.

1. Rana: saltos con las piernas flexionadas.

2. Cangrejo: caminar de lado.

3. Conejo: pequeños saltos.

4. Oso: caminar apoyando manos y pies.

5. Cigüeña: caminar manteniendo el equilibrio sobre un pie.

6. Serpiente: desplazarse realizando movimientos ondulados con el cuerpo.

Al finalizar, el niño puede inventar dos animales nuevos y crear su propia forma de desplazarse.

5. La hoja viajera

Colocar una hoja de papel en el suelo.

El niño debe intentar mantenerla entre diferentes partes del cuerpo mientras se desplaza:

1. Entre las rodillas.

2. Entre los brazos y el pecho.

3. Sobre la cabeza.

4. Entre los antebrazos.

5. Sobre la espalda, caminando muy lentamente.

Después puede intentar transportar la hoja de un lugar a otro sin utilizar las manos.

6. Reto de equilibrio

Realizar una línea imaginaria en el suelo.

El niño debe recorrerla:

1. Caminando colocando un pie delante del otro.

2. Con los brazos abiertos.

3. Caminando hacia atrás.

4. Caminando llevando un objeto liviano sobre la cabeza.

5. Deteniéndose cada cierto momento y manteniendo una pose durante unos segundos.

7. Juego final: "El jefe de los movimientos"

Un participante será el líder y los demás deberán copiarlo.

El líder puede hacer:

• Saltos.

• Giros.

• Palmadas.

• Movimientos de brazos.

• Sentadillas.

• Equilibrio.

• Caminatas.

• Diferentes poses.

Después de un momento, cambiar de líder.

Reto: el líder debe crear una secuencia de 5 movimientos y los demás deberán memorizarla y repetirla.

8. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente por el espacio.

2. Respirar profundamente por la nariz y expulsar el aire por la boca.

3. Estirar suavemente los brazos hacia arriba.

4. Llevar los brazos hacia los lados.

5. Estirar suavemente las piernas.

6. Sentarse y realizar tres respiraciones profundas.

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Hábito saludable: recordar que antes, durante y después de realizar actividad física debemos tomar agua y mantener un espacio seguro y despejado para movernos.

24-08-26

 Me muevo como un explorador

Materiales:

• 3 o 4 cojines o almohadas

• 4 botellas plásticas vacías

• Una hoja de papel

• Una pelota pequeña, si tienen

• Una silla

1. Calentamiento: “El cuerpo despierta”

El niño debe seguir las instrucciones:

1. Caminar por el espacio moviendo los brazos.

2. Caminar levantando las rodillas.

3. Caminar como un gigante dando pasos grandes.

4. Caminar como un enanito dando pasos pequeños.

5. Saltar suavemente en el mismo lugar.

6. Mover brazos como si estuviera nadando.

7. Hacer círculos con los brazos.

8. Sacudir brazos y piernas como si estuvieran mojados.

2. Actividad principal: “El camino de aventuras”

Coloca cojines y botellas en el suelo formando un pequeño recorrido.

El niño debe:

1. Caminar entre las botellas sin tocarlas.

2. Saltar sobre los cojines.

3. Pasar por debajo de una silla.

4. Caminar sobre una línea hecha con una hoja o cinta.

5. Llegar hasta el final y regresar.

Después puedes cambiar el recorrido para que tenga que saltar, caminar hacia atrás, caminar de lado y gatear.

3. Juego: “El animal que yo diga”

Tú dices un animal y el niño debe imitarlo:

• Rana → saltar.

• Cangrejo → caminar de lado.

• Perro → caminar en cuatro apoyos.

• Serpiente → arrastrarse suavemente.

• Conejo → pequeños saltos.

• Elefante → caminar dando pasos grandes.

• Pájaro → caminar moviendo los brazos como alas.

Puedes hacerlo más divertido diciendo los animales cada vez más rápido.

4. Juego con pelota

Si tienen una pelota:

1. Lanzarla hacia arriba y atraparla.

2. Lanzarla contra una pared y atraparla.

3. Hacerla rodar hasta una botella intentando derribarla.

4. Llevar la pelota caminando sin que se caiga.

5. Pasarle la pelota a otra persona.

Si no tienen pelota, pueden utilizar una bola hecha con medias.

5. Vuelta a la calma

Sentados en el suelo:

1. Estirar los brazos hacia arriba.

2. Intentar tocar los pies.

3. Abrir las piernas suavemente y tocar el suelo.

4. Respirar profundamente 3 veces.

5. Sacudir suavemente brazos y piernas.

Objetivo de la clase: que los niños desarrollen de manera sencilla la coordinación, equilibrio, orientación espacial, desplazamientos y habilidades motrices básicas, principalmente mediante el juego.