Juegos de reacción, orientación y control del balón

Objetivo: Desarrollar la coordinación, los reflejos y el control corporal mediante actividades lúdicas que permitan acercarse a los fundamentos básicos del voleibol.
Actividad: El espejo deportivo
Los estudiantes se organizan en parejas, uno frente al otro. Un estudiante realiza movimientos suaves con los brazos, las piernas y el cuerpo, mientras su compañero intenta imitarlo. Después de un tiempo, cambian de roles.
Luego, realizan movilidad articular de hombros, muñecas, codos, rodillas y tobillos, acompañada de desplazamientos suaves hacia adelante, atrás y los lados.

Actividad 1: El balón viajero
Los estudiantes forman pequeños grupos en círculo. Deben pasar un balón de un compañero a otro utilizando las manos, procurando que no caiga al suelo. Antes de recibirlo, deben flexionar ligeramente las rodillas y mantener la mirada en el balón.

Actividad 2: ¡Atrapa y reacciona!
Los estudiantes trabajan en parejas. Uno lanza suavemente el balón hacia diferentes direcciones y el otro debe desplazarse para atraparlo antes de que toque el suelo. Después de varias rondas, intercambian los papeles.

El propósito es mejorar la velocidad de reacción y la orientación espacial, habilidades importantes para la defensa en el voleibol.

Actividad 3: El reto de los tres toques
En pequeños grupos, los estudiantes intentan mantener el balón en el aire realizando hasta tres contactos consecutivos antes de enviarlo a otro compañero. Pueden comenzar atrapando y lanzando el balón para después intentar golpearlo suavemente con las manos.
El reto consiste en trabajar en equipo, comunicarse y evitar que el balón caiga al suelo.

Actividad: ¿Qué aprendimos hoy?
Para finalizar, realizan ejercicios suaves de respiración, estiramientos de brazos y hombros, y movimientos de relajación.

Hábitos saludables

Recordar la importancia de hidratarse antes, durante y después de la actividad física, mantener una buena higiene personal y utilizar ropa y calzado adecuados para realizar ejercicio de manera segura.

11-09-26

 INICIACIÓN AL VOLEIBOL: CONTROL Y FAMILIARIZACIÓN

Duración: 1 horas
Tema: Introducción al voleibol y manejo del balón
Objetivo: Desarrollar coordinación óculo-manual, control del balón y familiarización con los movimientos básicos del voleibol.

1. Calentamiento
Trote suave por el espacio.
Movilidad articular de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.
Desplazamientos laterales.
Juego: “Atrapa y cambia”. Los estudiantes se desplazan y, a la señal, deben cambiar de dirección.

2. Actividad central 
Actividad 1: Conozco el balón
Lanzar el balón hacia arriba y atraparlo.
Lanzar, dar una palmada y atraparlo.
Lanzar, girar y atraparlo.
Lanzar con ambas manos y recibir con ambas manos.
Actividad 2: Control individual
Golpear suavemente el balón hacia arriba utilizando las manos.
Intentar realizar varios contactos consecutivos.
Alternar mano derecha e izquierda.
Actividad 3:Control en parejas
Lanzar el balón al compañero.
El compañero recibe y devuelve.
Aumentar progresivamente la distancia.
Actividad 4: Reto Realizar la mayor cantidad de contactos con el balón sin dejarlo caer.

3. Juego aplicado 
“Que no caiga”
En grupos pequeños deben mantener el balón en el aire utilizando diferentes partes permitidas del cuerpo.
Se busca principalmente cooperación y control, no competencia.

4. Vuelta a la calma
Caminata suave.
Estiramientos de brazos y piernas.
Respiración.

04-09-26

Clase de Educación Física 

Tema: Desafíos de coordinación y percepción corporal
Duración: 1 hora
Objetivo: Desarrollar coordinación, lateralidad, memoria motriz, equilibrio y capacidad de reacción mediante retos individuales realizados en casa.

Materiales:

• 5 hojas de papel

• 2 cojines

• Una botella plástica vacía

• Una pelota pequeña o bola hecha con medias

1. Despertamos el cuerpo

• Caminar libremente por el espacio.

• Tocar con la mano derecha la rodilla izquierda.

• Tocar con la mano izquierda la rodilla derecha.

• Levantar una rodilla y tocarla con ambas manos.

• Caminar moviendo los brazos en círculos.

• Caminar dando pasos grandes y después pasos pequeños.

• Terminar realizando movimientos libres con todo el cuerpo.

2. El desafío de las hojas

Colocar las hojas de papel en diferentes lugares del suelo.

El estudiante debe desplazarse siguiendo las instrucciones:

• Pisar solamente las hojas.

• Llegar hasta la última hoja sin tocar el suelo entre ellas.

• Saltar de una hoja a otra.

• Ir hacia adelante y regresar hacia atrás.

• Hacer el recorrido utilizando primero el pie derecho y luego el izquierdo.

3. ¿Qué parte del cuerpo es?

El adulto menciona una parte del cuerpo y el estudiante debe tocarla rápidamente.

Después aumentar la dificultad:

• "Rodilla derecha".

• "Oreja izquierda".

• "Hombro derecho".

• "Pie izquierdo".

Reto

Decir dos partes del cuerpo al mismo tiempo:

"Mano derecha y pie izquierdo".

El estudiante debe tocarlas simultáneamente.

4. La pelota viajera

Utilizar una pelota pequeña o una bola hecha con medias.

Realizar diferentes desafíos:

• Pasarla de una mano a otra.

• Lanzarla suavemente y atraparla.

• Pasarla alrededor de la cintura.

• Pasarla entre las piernas.

• Lanzarla hacia arriba y dar una palmada antes de atraparla.

• Lanzarla, girar y atraparla.

5. El camino de los cojines

Colocar dos cojines en el suelo separados entre sí.

El estudiante debe desplazarse hasta ellos siguiendo diferentes instrucciones:

• Llegar caminando.

• Llegar saltando.

• Rodear el primer cojín y dirigirse al segundo.

• Pasar entre ambos.

• Tocar el primer cojín con la mano derecha y el segundo con la izquierda.

• Crear una nueva forma de llegar hasta ellos.

Objetivo: trabajar orientación espacial y coordinación.

6. Botella objetivo

Colocar una botella plástica vacía a una distancia segura.

El estudiante debe intentar derribarla haciendo rodar la pelota o bola de medias.

• Realizar el lanzamiento con ambas manos.
• Intentar con la mano derecha.
• Intentar con la izquierda.
• Cambiar la distancia.

• Intentar derribarla utilizando el menor número de lanzamientos posible.

7. Memoria de movimientos

El adulto realiza una secuencia corta de movimientos y el estudiante debe memorizarla.

Ejemplo:

Salto → palmada → giro → sentadilla.

Después:

Rodilla arriba → giro → palmada → salto → pose.

Aumentar progresivamente la cantidad de movimientos.

Para quinto grado se puede llegar a secuencias de 8 o 10 movimientos.

8. Reto final: "El inventor"

Cada estudiante debe inventar un ejercicio que utilice:

• Un desplazamiento.

• Un movimiento de brazos.

• Un movimiento de piernas.

• Un cambio de dirección.

• Una posición final.

Después debe enseñárselo a otra persona para que lo imite.

9. Vuelta a la calma

• Caminar lentamente.

• Sacudir suavemente brazos y piernas.

• Estirar los brazos hacia arriba.

• Inclinar suavemente el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro.

• Respirar profundamente tres veces.

• Sentarse y relajar todo el cuerpo.

Hábito saludable: realizar actividad física en un espacio despejado, usar objetos seguros y tomar agua durante el día para mantener una buena hidratación.