CLASE “Reacción rápida”
Objetivo: Mejorar la capacidad de reacción.
Calentamiento:
Juego “semáforo” (verde corre, rojo para).
Fase central:
Salir corriendo al escuchar un sonido.
Atrapar objetos que caen.
Juegos de persecución.
Fase final:
Respiración y vuelta a la calma.
Recomendación:
La hidratación es clave para responder rápido y evitar fatiga.
CLASE “Ritmo y movimiento”
Objetivo: Desarrollar coordinación rítmica.
Calentamiento:
Seguir palmadas del docente.
Bailar libremente.
Fase central:
Coreografías simples.
Juegos con música (parar cuando se detiene).
Secuencias de movimientos.
Fase final:
Relajación con música suave.
Recomendación:
Traer agua para mantenerse activo y saludable.
CLASE “Pies rápidos”
Objetivo: Mejorar coordinación óculo-pédica.
Calentamiento:
Caminar pateando suavemente una pelota.
Saltos con ambos pies.
Fase central:
Conducir balón entre conos.
Patear a un arco pequeño.
Juegos de precisión con los pies.
Fase final:
Caminata suave.
Estiramientos.
Recomendación:
Beber agua evita el cansancio y mejora el desempeño.