04-09-26

Clase de Educación Física 

Tema: Desafíos de coordinación y percepción corporal
Duración: 1 hora
Objetivo: Desarrollar coordinación, lateralidad, memoria motriz, equilibrio y capacidad de reacción mediante retos individuales realizados en casa.

Materiales:

• 5 hojas de papel

• 2 cojines

• Una botella plástica vacía

• Una pelota pequeña o bola hecha con medias

1. Despertamos el cuerpo

• Caminar libremente por el espacio.

• Tocar con la mano derecha la rodilla izquierda.

• Tocar con la mano izquierda la rodilla derecha.

• Levantar una rodilla y tocarla con ambas manos.

• Caminar moviendo los brazos en círculos.

• Caminar dando pasos grandes y después pasos pequeños.

• Terminar realizando movimientos libres con todo el cuerpo.

2. El desafío de las hojas

Colocar las hojas de papel en diferentes lugares del suelo.

El estudiante debe desplazarse siguiendo las instrucciones:

• Pisar solamente las hojas.

• Llegar hasta la última hoja sin tocar el suelo entre ellas.

• Saltar de una hoja a otra.

• Ir hacia adelante y regresar hacia atrás.

• Hacer el recorrido utilizando primero el pie derecho y luego el izquierdo.

3. ¿Qué parte del cuerpo es?

El adulto menciona una parte del cuerpo y el estudiante debe tocarla rápidamente.

Después aumentar la dificultad:

• "Rodilla derecha".

• "Oreja izquierda".

• "Hombro derecho".

• "Pie izquierdo".

Reto

Decir dos partes del cuerpo al mismo tiempo:

"Mano derecha y pie izquierdo".

El estudiante debe tocarlas simultáneamente.

4. La pelota viajera

Utilizar una pelota pequeña o una bola hecha con medias.

Realizar diferentes desafíos:

• Pasarla de una mano a otra.

• Lanzarla suavemente y atraparla.

• Pasarla alrededor de la cintura.

• Pasarla entre las piernas.

• Lanzarla hacia arriba y dar una palmada antes de atraparla.

• Lanzarla, girar y atraparla.

5. El camino de los cojines

Colocar dos cojines en el suelo separados entre sí.

El estudiante debe desplazarse hasta ellos siguiendo diferentes instrucciones:

• Llegar caminando.

• Llegar saltando.

• Rodear el primer cojín y dirigirse al segundo.

• Pasar entre ambos.

• Tocar el primer cojín con la mano derecha y el segundo con la izquierda.

• Crear una nueva forma de llegar hasta ellos.

Objetivo: trabajar orientación espacial y coordinación.

6. Botella objetivo

Colocar una botella plástica vacía a una distancia segura.

El estudiante debe intentar derribarla haciendo rodar la pelota o bola de medias.

• Realizar el lanzamiento con ambas manos.
• Intentar con la mano derecha.
• Intentar con la izquierda.
• Cambiar la distancia.

• Intentar derribarla utilizando el menor número de lanzamientos posible.

7. Memoria de movimientos

El adulto realiza una secuencia corta de movimientos y el estudiante debe memorizarla.

Ejemplo:

Salto → palmada → giro → sentadilla.

Después:

Rodilla arriba → giro → palmada → salto → pose.

Aumentar progresivamente la cantidad de movimientos.

Para quinto grado se puede llegar a secuencias de 8 o 10 movimientos.

8. Reto final: "El inventor"

Cada estudiante debe inventar un ejercicio que utilice:

• Un desplazamiento.

• Un movimiento de brazos.

• Un movimiento de piernas.

• Un cambio de dirección.

• Una posición final.

Después debe enseñárselo a otra persona para que lo imite.

9. Vuelta a la calma

• Caminar lentamente.

• Sacudir suavemente brazos y piernas.

• Estirar los brazos hacia arriba.

• Inclinar suavemente el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro.

• Respirar profundamente tres veces.

• Sentarse y relajar todo el cuerpo.

Hábito saludable: realizar actividad física en un espacio despejado, usar objetos seguros y tomar agua durante el día para mantener una buena hidratación.

31-08-26

 

Tema: Aventuras de movimiento y coordinación

Objetivo:
Desarrollar la coordinación, el equilibrio, la orientación espacial, la velocidad de reacción y la creatividad mediante juegos de movimiento.

Materiales:

• 3 o 4 cojines o almohadas

• 1 vaso plástico

• 1 hoja de papel

• Espacio despejado de la casa

1. El semáforo corporal

El adulto o docente menciona diferentes colores y el niño debe realizar una acción:

1. Verde: caminar rápidamente por el espacio.

2. Amarillo: caminar lentamente.

3. Rojo: quedarse completamente quieto.

4. Azul: saltar en el mismo lugar.

5. Morado: caminar hacia atrás con cuidado.

Después se pueden decir los colores cada vez más rápido para trabajar la reacción.

2. Camino de almohadas

Colocar los cojines separados formando un pequeño recorrido.

El niño debe atravesarlo:

1. Caminando normalmente.

2. Saltando con los dos pies.

3. Saltando en un solo pie.

4. Caminando de lado.

5. Pasando entre los cojines sin tocarlos.

Importante: realizarlo lentamente y retirar cualquier objeto que pueda provocar una caída.

3. El vaso viajero

Colocar un vaso plástico en el suelo.

El niño debe desplazarse alrededor del vaso siguiendo diferentes instrucciones:

1. Dar una vuelta caminando.

2. Dar dos vueltas saltando.

3. Pasar por delante y regresar por detrás.

4. Tocar el vaso con la mano derecha y correr hasta un punto determinado.

5. Tocar el vaso con la mano izquierda y regresar caminando.

4. Animales en movimiento

El niño debe desplazarse imitando animales.

1. Rana: saltos con las piernas flexionadas.

2. Cangrejo: caminar de lado.

3. Conejo: pequeños saltos.

4. Oso: caminar apoyando manos y pies.

5. Cigüeña: caminar manteniendo el equilibrio sobre un pie.

6. Serpiente: desplazarse realizando movimientos ondulados con el cuerpo.

Al finalizar, el niño puede inventar dos animales nuevos y crear su propia forma de desplazarse.

5. La hoja viajera

Colocar una hoja de papel en el suelo.

El niño debe intentar mantenerla entre diferentes partes del cuerpo mientras se desplaza:

1. Entre las rodillas.

2. Entre los brazos y el pecho.

3. Sobre la cabeza.

4. Entre los antebrazos.

5. Sobre la espalda, caminando muy lentamente.

Después puede intentar transportar la hoja de un lugar a otro sin utilizar las manos.

6. Reto de equilibrio

Realizar una línea imaginaria en el suelo.

El niño debe recorrerla:

1. Caminando colocando un pie delante del otro.

2. Con los brazos abiertos.

3. Caminando hacia atrás.

4. Caminando llevando un objeto liviano sobre la cabeza.

5. Deteniéndose cada cierto momento y manteniendo una pose durante unos segundos.

7. Juego final: "El jefe de los movimientos"

Un participante será el líder y los demás deberán copiarlo.

El líder puede hacer:

• Saltos.

• Giros.

• Palmadas.

• Movimientos de brazos.

• Sentadillas.

• Equilibrio.

• Caminatas.

• Diferentes poses.

Después de un momento, cambiar de líder.

Reto: el líder debe crear una secuencia de 5 movimientos y los demás deberán memorizarla y repetirla.

8. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente por el espacio.

2. Respirar profundamente por la nariz y expulsar el aire por la boca.

3. Estirar suavemente los brazos hacia arriba.

4. Llevar los brazos hacia los lados.

5. Estirar suavemente las piernas.

6. Sentarse y realizar tres respiraciones profundas.

Link de meet si tienes dudas te puedes conectar 

Hábito saludable: recordar que antes, durante y después de realizar actividad física debemos tomar agua y mantener un espacio seguro y despejado para movernos.

24-08-26

 Me muevo como un explorador

Materiales:

• 3 o 4 cojines o almohadas

• 4 botellas plásticas vacías

• Una hoja de papel

• Una pelota pequeña, si tienen

• Una silla

1. Calentamiento: “El cuerpo despierta”

El niño debe seguir las instrucciones:

1. Caminar por el espacio moviendo los brazos.

2. Caminar levantando las rodillas.

3. Caminar como un gigante dando pasos grandes.

4. Caminar como un enanito dando pasos pequeños.

5. Saltar suavemente en el mismo lugar.

6. Mover brazos como si estuviera nadando.

7. Hacer círculos con los brazos.

8. Sacudir brazos y piernas como si estuvieran mojados.

2. Actividad principal: “El camino de aventuras”

Coloca cojines y botellas en el suelo formando un pequeño recorrido.

El niño debe:

1. Caminar entre las botellas sin tocarlas.

2. Saltar sobre los cojines.

3. Pasar por debajo de una silla.

4. Caminar sobre una línea hecha con una hoja o cinta.

5. Llegar hasta el final y regresar.

Después puedes cambiar el recorrido para que tenga que saltar, caminar hacia atrás, caminar de lado y gatear.

3. Juego: “El animal que yo diga”

Tú dices un animal y el niño debe imitarlo:

• Rana → saltar.

• Cangrejo → caminar de lado.

• Perro → caminar en cuatro apoyos.

• Serpiente → arrastrarse suavemente.

• Conejo → pequeños saltos.

• Elefante → caminar dando pasos grandes.

• Pájaro → caminar moviendo los brazos como alas.

Puedes hacerlo más divertido diciendo los animales cada vez más rápido.

4. Juego con pelota

Si tienen una pelota:

1. Lanzarla hacia arriba y atraparla.

2. Lanzarla contra una pared y atraparla.

3. Hacerla rodar hasta una botella intentando derribarla.

4. Llevar la pelota caminando sin que se caiga.

5. Pasarle la pelota a otra persona.

Si no tienen pelota, pueden utilizar una bola hecha con medias.

5. Vuelta a la calma

Sentados en el suelo:

1. Estirar los brazos hacia arriba.

2. Intentar tocar los pies.

3. Abrir las piernas suavemente y tocar el suelo.

4. Respirar profundamente 3 veces.

5. Sacudir suavemente brazos y piernas.

Objetivo de la clase: que los niños desarrollen de manera sencilla la coordinación, equilibrio, orientación espacial, desplazamientos y habilidades motrices básicas, principalmente mediante el juego.

21-08-26

 

Clase: Educación Física en casa — Circuito

Objetivo: desarrollar resistencia, fuerza, coordinación, equilibrio, velocidad de reacción y flexibilidad utilizando elementos del hogar.

1. Materiales

• 1 balón, pelota o bola hecha con medias
• 4 objetos pequeños para marcar espacios
• Una toalla
• Cronómetro del celular
• Espacio despejado y seguro

2. Calentamiento — 20 minutos

Realizar progresivamente:

1. Movilidad de tobillos, rodillas y cadera.
2. Movilidad de hombros y brazos.
3. Elevación alternada de rodillas.
4. Talones hacia los glúteos.
5. Jumping jacks suaves.
6. Desplazamientos laterales.
7. Movimientos de coordinación: mano derecha con rodilla izquierda y viceversa.
8. Respiración y preparación para la parte principal.

Importante: comenzar a baja intensidad y aumentar progresivamente.

Movilidad articular

Actividad de coordinación 

Utilizar una pelota, balón o bola de medias.

Realizar:

1. Lanzar y atrapar con ambas manos.
2. Lanzar con derecha y atrapar con izquierda.
3. Lanzar con izquierda y atrapar con derecha.
4. Pasar la pelota alrededor de la cintura.
5. Pasarla entre las piernas.
6. Lanzarla, dar una palmada y atraparla.
7. Realizar desplazamientos mientras se controla la pelota.

Para aumentar la dificultad, combinar desplazamiento + lanzamiento + recepción.

Ejemplo

Vuelta a la calma — 15 minutos

Reducir progresivamente la intensidad.

Realizar estiramientos suaves de:

• Cuádriceps.
• Isquiotibiales.
• Pantorrillas.
• Glúteos.
• Espalda.
• Hombros.
• Brazos.

Mantener cada posición aproximadamente 20–30 segundos, sin rebotes ni dolor.

Estiramiento

Finalizar con respiraciones profundas.

Actividad final

Respiración

27-07-26

 

Tema: Pase y recepción

Objetivo
Ejecutar correctamente diferentes tipos de pase y recepción.

Calentamiento

• Trote.
• Movilidad articular.
• Juego "Sigue al líder".

Parte central

1. Pase de pecho por parejas.
2. Recepción con ambas manos.
3. Pase picado.
4. Competencia de precisión entre parejas.
5. Pases formando un círculo.
6. Juego "No dejar caer el balón".

Parte final

• Respiración.
• Estiramientos.
• Comentarios sobre el trabajo en equipo.

Hábito de vida saludable
Consumir frutas diariamente aporta energía y vitaminas para jugar y aprender.

20-07-26

 

Tema: Control del drible

Objetivo
Mejorar el dominio del balón mediante desplazamientos con bote.

Calentamiento

• Carrera suave.
• Movilidad articular.
• Juego "Atrapa las líneas": desplazarse siguiendo las líneas de la cancha.

Parte central

1. Drible estático.
2. Drible caminando.
3. Drible trotando.
4. Zigzag entre conos.
5. Carrera de relevos botando el balón.
6. Juego "El rey del drible": conservar el balón sin perder el control.

Parte final

• Respiración.
• Estiramientos generales.
• Conversatorio corto sobre las dificultades encontradas.

Hábito de vida saludable
Dormir las horas suficientes ayuda a mejorar el aprendizaje y el rendimiento físico.

13-07-26

Familiarización con el balón

Objetivo
Reconocer el balón de baloncesto mediante actividades de manipulación y coordinación.

Calentamiento

• Caminar libremente por el espacio.
• Trote suave.
• Movilidad articular.
• Juego "El semáforo":
  • Verde: trotar.
  • Amarillo: caminar.
  • Rojo: detenerse.

Parte central

1. Lanzar el balón al aire y atraparlo.
2. Rodar el balón alrededor del cuerpo.
3. Pasarlo alrededor de la cintura.
4. Botar el balón con ambas manos.
5. Botar con mano derecha.
6. Botar con mano izquierda.
7. Carrera llevando el balón hasta un cono y regresar.

Parte final

• Respiración profunda.
• Estiramientos de brazos, piernas y espalda.
• Retroalimentación sobre la importancia del control del balón.

Hábito de vida saludable
Mantener una buena hidratación antes, durante y después de realizar actividad física.

25-05-26

  

Equilibrio y Lateralidad

Objetivo

Fortalecer el equilibrio, la lateralidad y la coordinación corporal.

Fase Inicial

• Calentamiento con desplazamientos:
  • Derecha.
  • Izquierda.
  • Adelante.
  • Atrás.
• Juego “Imita el movimiento”.

Fase Central

• Caminar llevando objetos pequeños en la cabeza.
• Saltos con un pie y luego con el otro.
• Juego “Derecha e izquierda” siguiendo instrucciones rápidas.
• Circuito de equilibrio con bancos, líneas y aros.
• Carrera de relevos usando diferentes tipos de desplazamiento.

Fase Final

• Estiramientos dirigidos.
• Respiración y relajación.
• Reflexión sobre cómo el equilibrio ayuda en los deportes y en la vida diaria.

Recomendaciones

• Mantener ropa limpia y adecuada para hacer ejercicio.
• Hidratarse antes, durante y después de la actividad física.

18-05-26

 

Coordinación Óculo-Manual y Óculo-Pédica

Objetivo

Mejorar la coordinación entre vista, manos y pies mediante juegos y ejercicios recreativos.

Fase Inicial

• Movilidad articular general.
• Juego “Pelota viajera” pasando una pelota en círculo rápidamente.

Fase Central

• Lanzar pelotas a diferentes objetivos.
• Patear balones hacia conos o mini arcos.
• Juego “Encesta y corre”.
• Actividad en parejas:
  • Atrapar y lanzar globos sin dejarlos caer.
• Relevos transportando pelotas.

Fase Final

• Respiración profunda y caminata suave.
• Estiramientos generales.
• Conversatorio sobre la importancia de trabajar en equipo y mantenerse activos.

Recomendaciones

• Lavarse las manos antes y después de las actividades.
• Llevar termo con agua para hidratarse.

11-05-26

 

Motricidad Gruesa con Juegos Recreativos

Objetivo

Desarrollar habilidades motrices básicas como correr, saltar y reptar mediante juegos recreativos.

Fase Inicial

• Saludo y calentamiento dinámico.
• Juego “Animales en movimiento” imitando diferentes animales:
  • Conejo: saltos.
  • Cangrejo: desplazamiento lateral.
  • Rana: saltos agachados.
  • Serpiente: arrastre en el suelo.

Fase Central

• Carrera de obstáculos:
  • Pasar por debajo de cuerdas.
  • Saltar conos.
  • Gatear por colchonetas.
• Juego “Atrapa la cola” usando cintas o pañuelos.
• Actividad por parejas:
  • Pasar la pelota usando diferentes partes del cuerpo.

Fase Final

• Relajación corporal acostados o sentados.
• Estiramientos suaves de piernas y brazos.
• Reflexión sobre la importancia del movimiento para tener energía y salud.

Recomendaciones

• Tener hábitos de higiene personal adecuados.

04-05-26

 

Circuito de Coordinación y Equilibrio

Objetivo

Fortalecer la coordinación motriz, el equilibrio y la orientación espacial mediante actividades lúdicas y dinámicas.

Fase Inicial

• Saludo y organización del grupo.
• Movilidad articular de cabeza, brazos, cintura, rodillas y tobillos.
• Juego “Sigue al líder”, realizando movimientos como caminar en puntas, talones, saltar y girar.

Fase Central

• Circuito de estaciones:
  • Saltar dentro y fuera de aros.
  • Caminar sobre una línea manteniendo el equilibrio.
  • Lanzar y atrapar pelotas pequeñas.
  • Carrera en zigzag entre conos.
• Juego grupal “El semáforo”:
  • Verde: correr.
  • Amarillo: caminar.
  • Rojo: detenerse en equilibrio.
• Competencia amistosa de relevos con desplazamientos variados.

Fase Final

• Caminata suave alrededor del espacio.
• Ejercicios de respiración y estiramiento.
• Conversatorio corto sobre cómo el ejercicio ayuda al cuerpo a crecer sano y fuerte.

Recomendaciones

• Mantener un buen aseo personal antes y después de la clase.

27-04-26

 Patrones Básicos del Movimiento

Fase Inicial (10-15 minutos):

• Activación: trote con variaciones (talones a glúteos, rodillas arriba).
• Juego “Animales en movimiento”:
• Imitar animales:
  • Conejo (saltos)
  • Perro (gateo)
  • Canguro (saltos largos)
• Se activan diferentes patrones motores.

Fase Central (30-35 minutos):

1. Circuito de patrones básicos:
   • Estaciones:
     • Correr entre conos.
     • Saltar dentro de aros.
     • Lanzar pelotas a un objetivo.
     • Gatear bajo obstáculos.
   • Tiempo por estación: 3-4 minutos.
2. Juego “Carrera de obstáculos”:
   • Combina correr, saltar y gatear.
   • Se puede hacer en equipos para motivar.
3. Juego con balón:
• Lanzar y atrapar en parejas.
• Variar distancia y tipo de lanzamiento

Fase Final (10-15 minutos):

• Caminata suave.
• Estiramientos dirigidos.
• Reflexión sobre qué movimiento fue más fácil o difícil.

📌 Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

24-04-26

 Lateralidad (Reconocimiento del lado dominante)

Fase Inicial (10-15 minutos):

Calentamiento general: trote suave por el espacio (3-5 minutos).

Movilidad articular: movimientos de brazos, piernas, cuello y cadera.

Juego “Simón dice lateral”:

El docente da instrucciones como: “Simón dice toca tu mano derecha”, “levanta tu pie izquierdo”.

Se busca que los estudiantes identifiquen correctamente derecha e izquierda.

Fase Central (30-35 minutos):

Juego de desplazamientos dirigidos:

Los estudiantes se desplazan según la orden:

“Corre hacia la derecha”

“Salta hacia la izquierda”

Se pueden usar conos de colores para guiar direcciones.

Circuito de lateralidad:

Estaciones:

Saltar en un pie (derecho/izquierdo).

Lanzar una pelota con la mano dominante.

Patear un balón con el pie dominante.

Rotan cada 2-3 minutos.

Juego “El espejo”:

En parejas, uno hace movimientos y el otro lo imita como si fuera su reflejo.

Se enfatiza el uso de ambos lados del cuerpo.

Fase Final (10-15 minutos):

Estiramientos suaves (piernas, brazos, espalda).

Respiración y relajación.

Retroalimentación: preguntar qué lado usan más y cómo se sintieron.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

20-04-26

 Lanzamientos y recepciones

Fase inicial:

• Lanzar pelotas al aire libremente.

Fase central:

• Lanzar con mano derecha e izquierda.
• Atrapar con ambas manos.
• Juego de encestar.

Fase final:

• Relajación de brazos.
• Reflexión sobre qué mano usan más

Nota final

El uso del agua es fundamental y obligatorio durante cada sesión para fomentar la hidratación y generar hábitos de vida saludables en los estudiantes.

17-04-26

 

Saltos

Fase inicial:

• Saltos libres en el lugar.

Fase central:

• Saltar con ambos pies.
• Saltar con pie derecho e izquierdo.
• Saltos dentro y fuera de aros.

Fase final:

• Respiración profunda.
• Estiramiento de piernas.

Nota final

El uso del agua es fundamental y obligatorio durante cada sesión para fomentar la hidratación y generar hábitos de vida saludables en los estudiantes.

13-04-26

 Equilibrio

Fase inicial:

• Juego: caminar como animales (flamenco, oso).

Fase central:

• Caminar sobre líneas.
• Mantener equilibrio en un pie (derecho/izquierdo).
• Circuito con bancos o colchonetas.

Fase final:

• Relajación acostados.
• Comentarios sobre dificultad. . .

Nota 

El uso del agua es fundamental y obligatorio durante cada sesión para fomentar la hidratación y generar hábitos de vida saludables en los estudiantes.

10-04-26

 Desplazamientos básicos

Fase inicial:

• Caminata libre por el espacio.
• Juego: “semáforo” (rojo, amarillo, verde).

Fase central:

• Caminar, correr y saltar en diferentes direcciones.
• Circuito: zigzag, línea recta y curvas.
• Juego: “sigue al líder”.

Fase final:

• Caminata lenta.
• Estiramientos.

Nota 

El uso del agua es fundamental y obligatorio durante cada sesión para fomentar la hidratación y generar hábitos de vida saludables en los estudiantes.

06-04-26

Coordinación bilateral

Fase inicial:

• Juego libre con pelotas pequeñas.
• Imitación de movimientos con ambas manos.

Fase central:

• Lanzar y atrapar pelota con ambas manos.
• Golpear globos alternando manos.
• Actividad: tocar rodilla contraria con la mano.

Fase final:

• Respiración y relajación.
• Retroalimentación grupal

Nota 

El uso del agua es fundamental y obligatorio durante cada sesión para fomentar la hidratación y generar hábitos de vida saludables en los estudiantes.

03-04-26

 Reconocimiento corporal (izquierda - derecha)

Fase inicial (10 min):

Canción de saludo con movimientos (tocar cabeza, hombros, rodillas).

Juego: “Simón dice” usando izquierda y derecha.

Fase central (40 min):

Actividad guiada: levantar mano derecha/izquierda según indicación.

Circuito sencillo: caminar siguiendo flechas (derecha/izquierda).

Juego con aros: entrar con pie derecho o izquierdo según instrucción.

Fase final (10 min):

Estiramientos suaves.

Preguntas: ¿cuál es tu mano derecha

Nota

El uso del agua es fundamental y obligatorio durante cada sesión para fomentar la hidratación y generar hábitos de vida saludables en los estudiantes.

27-03-26

 CLASE “Circuito coordinativo”

Objetivo: Integrar todas las capacidades coordinativas.

Calentamiento:

Movilidad articular general.

Juego libre.

Fase central:
Circuito con estaciones:

Saltos

Equilibrio

Lanzamientos

Conducción de balón

Ritmo con música

Fase final:

• Estiramientos guiados.
• Retroalimentación (¿qué les gustó?).

 Recomendación:
Siempre traer agua y tomarla varias veces durante la clase para crear hábitos de vida saludables.

20-03-26

CLASE “Reacción rápida”

Objetivo: Mejorar la capacidad de reacción.

Calentamiento:

Juego “semáforo” (verde corre, rojo para).

Fase central:

Salir corriendo al escuchar un sonido.

Atrapar objetos que caen.

Juegos de persecución.

 Fase final:

Respiración y vuelta a la calma.

 Recomendación:
La hidratación es clave para responder rápido y evitar fatiga.

16-03-26

 CLASE  “Ritmo y movimiento”

Objetivo: Desarrollar coordinación rítmica.

Calentamiento:

Seguir palmadas del docente.

Bailar libremente.

 Fase central:

Coreografías simples.

Juegos con música (parar cuando se detiene).

Secuencias de movimientos.

 Fase final:

Relajación con música suave.

 Recomendación:
Traer agua para mantenerse activo y saludable.

13-03-26

CLASE “Pies rápidos”

Objetivo: Mejorar coordinación óculo-pédica.

Calentamiento:

Caminar pateando suavemente una pelota.

Saltos con ambos pies.

Fase central:

Conducir balón entre conos.

Patear a un arco pequeño.

Juegos de precisión con los pies.

Fase final:

Caminata suave.

Estiramientos.

 Recomendación:
Beber agua evita el cansancio y mejora el desempeño.

09-03-26

CLASE “Manos y ojos en acción”

Objetivo: Desarrollar coordinación óculo-manual.

Calentamiento:

Lanzar globos al aire sin dejarlos caer.

Palmas y coordinación rítmica.

 Fase central:

Lanzar pelotas a una caja.

Atrapar pelotas pequeñas.

Juegos con aros (encestar).

 Fase final:

Respiración y estiramiento de brazos.

 Recomendación:
Hidratarse bien ayuda a rendir mejor en los juegos.

06-03-26

CLASE  “Equilibrio divertido”

Objetivo: Mejorar el equilibrio.

Fase central (25 min):

Caminar sobre líneas (10 min):

Líneas rectas en el suelo.

Caminar paso a paso sin salirse.

Variaciones:

Con brazos abiertos

Con objeto en la cabeza

Equilibrio en un pie (7 min):

Mantenerse 5-10 segundos en un pie.

Cambiar de pie.

Juego: “quién aguanta más sin caerse”.

Mini circuito (8 min):

Estación 1: caminar sobre banco o colchoneta.

Estación 2: saltar dentro de aros.

Estación 3: girar y detenerse sin perder equilibrio.

 Fase final:

Juego tranquilo (estatuas).

Relajación.

Recomendación:
Tomar agua frecuentemente para mantener energía y bienestar.

02-03-26

CLASE   “Conozco mi cuerpo”

Objetivo: Desarrollar la coordinación general y el reconocimiento corporal.

Calentamiento (10 min):

“Simón dice” con movimientos básicos.

Caminata variada por el espacio.

Fase central (25 min):

Imitación de animales (10 min):

El docente nombra animales y los niños deben desplazarse imitándolos:

Rana: saltos cortos.

Oso: apoyo en manos y pies.

Canguro: saltos con pies juntos.

Se cambia cada 30-40 segundos.

Variación: hacerlo en fila o en recorrido.

Recorrido por líneas (8 min):

Se dibujan líneas rectas y curvas en el suelo.

Los niños deben caminar:

Normal

En puntas

En talones

Luego con brazos extendidos para aumentar dificultad.

Lanzar y atrapar (7 min):

En parejas, lanzan pelotas grandes a corta distancia.

Primero con bote, luego directo.

Se trabaja atrapar con dos manos.

Fase final (10 min):

Estiramientos y respiración.

Recomendación:
Traer agua para hidratarse antes, durante y después de la clase.